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Champ protein shake

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This simple shake is easy to throw together when you're in a hurry, and super nutritious due to the fresh fruit. Whichever recipe you choose, you'll be able to satisfy that sweet tooth without compromising your cuts!

These tropical smoothie recipes will bring some fruity goodness into your high-protein meal plan. Blend one up and pretend you're lying on a beach somewhere warm.

Your mind and body will thank you. Experiment with whatever fruit you have available. If you're a mango fanatic or love kiwis, throw them in the blender.

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Whey is by far the most popular powdered protein and, if you have an issue with dairy, whey will have all the same problems being as it is, a milk derivative.

Soy protein isolate can be cheaply obtained and can cause inflammation, nausea and skin conditions. Corn starch has a habit of sending your blood sugar into peaks and troughs.

Reading the long and complex ingredients list can be tough going but may just save your workout. While you're trying new shakes, keep a record of what you're taking and how you feel, so you can identify the culprit in the event of any unwanted side effects.

Try to keep a food diary so you can monitor everything you're consuming. Listen to your body. Allergies make themselves known quickly so be aware of any changes in digestion and complexion.

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But in specific circumstances, protein shakes are a good alternative. Are you someone with a hectic schedule? Then a protein shake might be your best bet.

So if you need a quick supply of protein or are unable to prepare a whole meal, a protein shake is of course a better option than going without.

One benefit of protein shakes is that it only takes around 30 minutes to reach the muscle after drinking. Solid food on the other hand takes more time to digest and the body requires longer to break down the protein and send it to the muscles.

As you can see protein powder has an advantages when you take it directly after your workout, but during the day protein food is sufficient.

Another big difference besides the digestion is the fat content. Most protein powders and supplements have little to no fat content. So you lose those synergistic effects you get from eating grass fed meats and fish.

One 30g scoop of whey powder contains about 21g to 27g of protein. Although the powder has a higher concentration of protein it has a lack of other nutrients that naturally accompany proteins found in meat, fish, dairy products or whole grains.

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Ich liebe diesen Shake! Champ ist deutlich billiger. Geschmacklich auch nicht mehr das gleiche. Was ist drin und wer kann davon profitieren? Auch die Quelle der Bausteine spielt eine Rolle. Geschmacklich bewegen wir uns ebenfalls im Mittelfeld.

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